Bière après le sport : bénéfique ou pas ?

Bière après le sport : bénéfique ou pas ?

mars 19, 2018

On entend souvent dire que prendre la bière après le sport permet de récupérer de l’énergie. C’est devenu donc une habitude chez certains sportifs qui se retrouvent entre amis pour savourer de la bonne bière après leur footing quotidien. C’est d’ailleurs un sujet qui divise les consommateurs de cette bonne boisson. Qu’elle soit donc alcoolisée ou non, il est important de savoir si son impact est positif ou pas sur la récupération des sportifs. Découvrez tout cela dans cet article.

Des bienfaits non confirmés

Lire également : Craft Beer : qu’est-ce que ça veut dire ?

La consommation de la bière aurait d’énormes bienfaits sur les sportifs après l’effort. En effet, consommer de la bière suite à une séance sportive pourrait vous aider à :

  • Étancher votre soif ;
  • Relaxer votre corps et détendre vos muscles ;
  • Réduire les risques d’accident respiratoire (dans le cas de la bière sans alcool) ;

Favoriser la reconstruction de vos muscles grâce à une enzyme, etc.

A voir aussi : La bière artisanale se développe de plus en plus

Il faut noter que jusqu’à preuve du contraire, il s’agit de simples affirmations que les scientifiques n’ont pas encore confirmées.

Avis des médecins sur la consommation de la bière après le sport

Les médecins conseillent généralement de bien s’hydrater après le sport. Ce geste vous permet de vite récupérer après l’effort fourni. Bien qu’elle soit constituée essentiellement d’eau, la bière déshydrate l’organisme de l’homme. En effet, la quantité d’alcool qu’elle contient ne favorise pas l’élimination des déchets produits durant la séance sportive. Pour cela, il est conseillé d’éviter de prendre de la bière alcoolisée après le sport.

Éviter de combiner sport et alcool pour votre santé

La bière est une boisson appréciée pour son côté festif et convivial. Toutefois, il ne faut pas oublier qu’elle contient de l’alcool. En effet, qu’elle soit alcoolisée ou non, une bière est une boisson qui contient tout de même 1 % d’alcool. Pour cette raison, il faut éviter de la consommer surtout après le sport, car elle ne favorise pas la récupération. Ainsi, que vous soyez en période de compétitions ou lors de vos entraînements sportifs, il est conseillé de ne pas prendre de la bière pour votre propre santé.

Plusieurs raisons montrent clairement que la consommation de la bière n’a aucun bienfait pour les sportifs. Il faut savoir que l’alcool :

  • Empêche l’élimination des déchets produits par les muscles pendant le sport. Cela fait que vous vous retrouvez parfois avec des crampes ou des courbatures ;
  • Perturbe le processus de réhydratation de votre corps, surtout lorsque vous avez consommé de la bière. Cela fait éliminer plus d’eau que de bière par voie rénale ;
  • Peut favoriser une forme d’intoxication parfois causée par les calories présentes dans l’alcool qui ne sont pas utilisées lors de l’effort physique, etc.

Cependant, en dehors des compétitions ou des entraînements sportifs, vous pouvez déguster tranquillement votre bière entre amis. Veillez seulement à ne pas consommer une bière à plus de 5 °.

De plus, la présence d’alcool dans le sang est considérée comme un dopage dans plusieurs disciplines sportives.

La bière fait grossir lorsqu’on en abuse

La bière est une boisson qui contient deux éléments caloriques. Il s’agit de l’alcool (3,5 à 7 %) et de sucre (3 à 5 %). En effet, un verre de bière correspond généralement à 250 ml avec 115 kcal, dont 10 g d’alcool. Ce sont ces 10 g d’alcool présents dans la bière qui font réellement grossir. Il faut noter que l’alcool entraîne un dysfonctionnement du foie qui préfère donc stocker les graisses du repas dans les petits bourrelets du corps.

Consommer une bière artisanale après le sport pour le plaisir

Vous devez vous sortir de la tête que la bière favorise la récupération après le sport. C’est absolument faux. Toutefois, pour le plaisir de passer des moments uniques avec vos amis, vous pouvez vous permettre de consommer de la bière artisanale. Pour cela, il faut  consommer cette boisson avec modération. N’oubliez surtout pas que la consommation excessive de la bière peut endommager le foie. Si vous êtes un homme, vous pouvez prendre deux bières au plus. Quant à la femme, elle peut prendre une seule bière de 340 ml.

Pour conclure, on peut dire la consommation de la bière ne favorise pas une bonne réhydratation après le sport. Toutefois, consommée avec modération, la bière artisanale procure d’énormes bienfaits pour la santé. Dans tous les cas, évitez de dépasser les dosages conseillés lorsque vous consommez de la bière.